[...] STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY sporo tego było, raczej MŻ ****DIETA************************************************* Obecnie jestem na diecie tłuszczowej (miesiąc) , jem około 1600 kcal. Węglowodany wchodzą tylko po treningu w postaci owoców. W pierwszych dwóch tygodniach spadły mi ok 2 kg, teraz waga sie utrzymuje. [...]
[...] 32% Aktywność w ciągu dnia: studia, siedzący tryb życia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, cardio- 2,3 razy w tygodniu Odżywianie: obecnie jem wszystko, ale staram się jeść w małych ilościach Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - [...]
[...] 2 cykle zaliczone obecnie jestem na diecie 3200kal, warzywa ryż naturalny jakieś kasze kuskusy indyk ryby placek proteinowy na śniadanie twarogi staram się uważać co jem. wiek 34lata wzrost 177cm waga 85kg staż w sporcie nonstop oczywiście z małymi przerwami lub zmianami dyscyplin przechodzę teraz do sedna sprawy...będę zaczynał cykl [...]
[...] nie pomagały. Tym razem jest lepiej... Tzn lepiej. Idzie wytrzymać jak zarzucam ibuprofen;) uprzedzam pytania, ząbki sprawne nie dziurawe , regularnie doglądane;) clomid jem na samą noc więc najbardziej bolą rano i do południa. Wieczorem odpuszcza często nawet całkiem. Zawsze tak mam na clomidzie. WTF?;)) FSH 1.7 NORMA 1.7-12 LH 2.6 NORMA [...]
[...] Białko 80 Węglowodany 200 Tłuszcze 70 Dzien nietreningowy Białko 80 Węglowodany 150 Tłuszcze 70 Mój jadłospis na codzień nie jest skomplikowany, problemem jest to że jem poprostu za dużo. Stąd wygodniej jest dla mnie trzymać daną kalorycznośc niż jeść " na oko" Przykładowe posiłki Śniadanie: Jajecznica z boczkiem, omlet z mąki gryczanej [...]
[...] 39-40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok.20-25 % Aktywność w ciągu dnia: srednia, szkola, itp. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłka Odżywianie: jem, co "popadnie", nie mam jako takiej diety, ale staram sie jest zdrowo, kuraki, ryze, twarogi, Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wpadało tgzw. śmieciowe jedzenie, praktycznie raz na weekend opierdzielałem coś śmieciowego - teraz ucinam to wszystko na rzecz zdrowego jedzenia (czytam też potreningu.pl) jem 4-5 posiłków w zależności od dnia, wszystko dość intuicyjnie i na razie bez liczenia, żeby się do tego zbyt nie zniechęcić - mogę się pochwalić 1,5 tygodnia jestem na [...]
[...] to mięśnie ale te w łydkach. Byłem z tym u lekarza i stwierdził po krótkiej rozmowie, że cierpie na niedobór magnezu (pije dużo herbaty i wody). Kupiłem sobie w aptece magnez jem do od dwóch miesięcy i nic. Ćwicze krav mage, boks i kick boxing więc często kiedy trzeba użyć nóg sprawia mi to ogromny ból. Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam.
[...] Niby nie jest tak źle, ale tak to porosło, że wyglądam jak 100kg facet. Bardzo mi z tym źle.Próbuje wszystkiego, bardzo dużo czytałem tutaj o dietach i nie tylko i wiem, że jem dobrze ( znaczy tak w 90% i tutaj zasadnicze pytanie: Czy 100% dobrze i przestrzegana w 100% co do minuty i grama dieta, pomoże mi wrócić do wcześniejszego stanu? ). [...]
[...] konkretnego na masę? Myslałem też o jakimś jabłczanie w trakcie itp. Co do jedzenia to nie mam kokretnie ustalonej diety, raczej będę się starał po prostu uważać na to co jem. Tzn, pieczywo ciemne, ryż, warzywa, białko, chude pieczone mięso itp. Posiłki co 3 godziny. Generalnie jestem szczupłej budowy ciała jedyne co to odkładanie się [...]
Witam waże 85 kg 185 cm wzrostu jem 2500-2700 kcal 70 tlusczy 120g bialka 300 g wegli i często boli mnie żołądek czuje się przepełniony , czy ja mam pchać w siebie jedzenie nawet jak nie jestem głodny potem mi sie beka mam zgage przy tak niskim pułapie kalori. Co mam robić jeść tak jak mój organizm chce , jeść mało? Tylko boje się ze schudne [...]
[...] do treningów spadała to też zdecydowałem się dokupić jakieś odzywki. Do tej diety nie są mi chyba tak potrzebne, ale +100 do chęci trenowania Dieta uwzględnia wszystko co jem. Wygląda trochę skomplikowanie, ale mam nadzieje, że każdy się doczyta. Proszę o korektę. Po pierwsze, zwiększ mase ! Zmieniony przez - Cauchy_ego w dniu 2011-07-22 [...]
[...] DŁUGO): wszytskie mozliwe, najczesniej South Beach ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? Aktualnie jem 1800-2100kcal dziennie (50% wegli, 30% bialka, 20% tluszczu choc czasem jest to 40% wegli, 30%bialka i 30% tluszczu) CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ [...]
[...] treningu) koktajl białkowy albo puszka tuńczyka wydaje mi się ze dieta jest nienajgorsza więc nie wiem dlaczego przez cały ten czas spadł mi tylko jeden nędzny kilogram! jem raczej mało węgli dlatego troche brakuje mi energii...jak temu zaradzić? będę wdzięczna za podpowiedzi co diety...jak szybko zrobić redukcje...do zawodów mam naprawde [...]
Witam mam pytanie, czy ma znaczenie jakie białko jem tzn wolno, czy szybkowchłanialne? Na noc twróg.... w diecie gł źródłem białka jest twróg, jajka... A chodzi mi o posiłek potreningowy, jem najpierw wafle ryżowe odrazu, a potem ryż i twróg, czyli wolnowchłanialne, czy to ma jakiś wpływ na efekty? (zmieniać nie bede diety bo brak kasy na np [...]
[...] tygodnia. Dieta - j/w ankiecie. Niezbyt ją trzymam i w sumie nie zależy mi na niej jakoś szczególnie - nie muszę być kulturystą. Chciałbym tylko wiedzieć czy jedząc to, co jem (rano jakieś kanapki z chleba razowego+ szynka, obiad ryż + jakieś chude mięso i surówka, kolacja jajecznica/ser biały chudy; nie wiem co jeść w szkole) mogę stosować [...]
[...] w koncu koszulke na plazy bez dziwnych spojrzen w moim kierunku. Prosze o wyroizumialosc. Bo jak widac narazie jestem laikiem jak widac... Pkt6. Co robie? Jak narazie jem wszystko tylko mniej i narazie spadlem z tych 109 do 100. Popieram to czestą grą w pilke i basenem. Ale tym miesni nie zbuduje P.S Przepraszam za mój zagmatwany temat. [...]
[...] Cały czas trzymam dietę, od samego początku 160g białka dziennie, najpierw na poziomie 1800 kcal, obecnie 1600 kcal, żadnych cheat dayów, liczę dosłownie wszystko co jem, łącznie z mlekiem do kawy itp. :) Dopiero od niedawna biorę kreatynę (tydzień). W tym czasie schudłem z 93kg do 86kg. I tu się zaczyna mój problem i to z czym do Was [...]
[...] zanudzać, celem jest masa do około 85 kilogramów, zdrowa masa, nie tak jak wcześniej ;). Ostatnie pomiary - 14.11.2013 Wzrost: 185cm BF: 14% Waga: 74.5 kg Dieta Aktualnie jem od 3,2k do 3,5k. Rozkład makro to mniej więcej 170g/300/170. Suplementacja Nie stosuję żadnej Trening Dzień I Klatka -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ [...]
